现在我们都知道吸烟对人体健康损害是特别大的，不仅会使自己的健康受一定的影响，并且也会给周围的人带来很大伤害，有很多人都曾经想尽一切办法去解决，但是因为自己不存在恒心和耐力，结果导致禁烟失败，那么大多数人应该如何科学地戒烟？我们今天就向大家介绍几种比较好的方式。

  寻找替代办法：戒烟之后，往往会找不到不吸烟的替代方法，这样一个时间段你们可以做一些游戏，两只手不闲着。刷牙可以使口腔产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话来转移自己的注意力，如果每天喝完咖啡之后系想要抽根烟的话，那就能把咖啡换成喝茶。

  打赌：一些曾经吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，他们会公开自己戒烟。并且会让周围的人帮他们监督。

  少参加聚会：在刚开始戒烟的时候，一定要避免受到吸烟的引诱。如果有邀请去聚会的话，参加聚会的人都吸烟。大家这样一个时间段应该委婉地拒绝这些聚会。

  游泳、踢球和洗蒸汽浴：经常参加一些体育锻炼，也能大大的提升人的情绪。冲谈烟瘾，体育运动紧张不安的神经镇静下来，并且也可以消耗热量。

  用替代品取代烟草改变要循序渐进的。很多人往往采用完全隔断法来戒烟往往都失败了，并且第二次吸烟的时候往往比之前更严重。要慢慢地减少吸烟量，最好是采用替代品，现在比较流行的有电子烟，能保持吸烟的动作，另外也能够尽可能的防止香烟当中的有害于人体健康的物质，对身体造成更严重的伤害。让身体慢慢清除体内的烟毒，慢慢断掉身体对烟瘾的依赖。

  心中要有责任心大家要想一想吸烟的危害。要想一想吸烟对周围朋友以及家人的伤害，为了家人，大家也要戒烟。

  综合上文的介绍现在大多数人应该知道如何科学的戒烟了吧，我们都知道现在在公众场所里面是不能吸烟的，很多人在家里吸烟的时候也会导致家人吸二手烟，二手烟的危害会更严重。以上介绍的这一些方法效果都是比较好的，你们可以根据自己的实际情况选择利用。

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